Gotovo svaki roditelj dobro zna koliko je ponekad teško natjerati dijete da pojede sve što mu servirate na tanjuru. Mali izbirljivci nerijetko odbijaju povrće ili voće, a svjesni ste koliko su takve namirnice važne za zdrav rast i razvoj.

Ako imate izbirljivo dijete, važno je otkriti koje namirnice voli. Neka djeca prave problem kada im se na jelovniku nađe povrće, ali zato uživaju u voću, i obrnuto.


“Servirate povrće na zabavan način, ali djeca i dalje ne žele da ga jedu? Nastavite to da činite i dalje, a u međuvremenu poslužite puno voća”, poruka je mame i dijetetičarke Dženifer, koja stoji iza Instagram profila “Kids eat in color”, koji prati veliki broj roditelja.


“Možda ste čuli da voće sadrži šećer i da ga zbog toga treba ograničiti. To apsolutno nije istina. Nemojte ga ograničavati, osim ako dijete ima probavne probleme ili neke druge medicinske razloge. Voće sadrži vitamine, minerale, antioksidanse i vlakna”, pojasnila je.

Njen prijedlog je da, umjesto paprike, djetetu ponudite jagode, koje takođe sadrže vitamin C. Vitamin A nalazi se u krompiru i mangu, a vlaknima obiluju limun, narandže i mahune. Vitamin K dijete može unijeti konzumacijom kivija, a antioksidanse grožđem.


“Voćni sok nije cijelo voće. Preporučujem da djetetu za piće ponudite vodu i mlijeko svakodnevno, a sokove samo povremeno”, upozorila je Dženifer.

Ova mama na svom Instagram profilu takođe ima i sjajne prijedloge jelovnika i obroka koje će djeca radi jesti.





(Lejla Trle)