Nesanica je jedan od zdravstvenih problema na koji se ljudi najčešće žale: otprilike 1 od 3 osobe sretne se s problemima spavanja i to žene dva puta češće od muškaraca.
Nesanica, hrkanje, apneja u snu i sindrom nemirnih nogu, sve su to poremećaji spavanja s kojima se mnogi ljudi bore. Kasni odlazak na spavanje i rano ustajanje mogu potaknuti mnoge bolesti. Nedostatak sna je povezan i sa koncentracijom; premalo sna može prouzročiti da se teško koncentriramo tokom dana.
Tablete za spavanje i smirenje nisu najbolji izbor u takvim situacijama. Prirodno liječenje bi trebalo biti vaš prvi izbor u liječenju nesanice i ostalih problema sa spavanjem. Prirodni sokovi od povrća i voća tokom dana, mogu pomoći sa nesanicom i ostalim problemima koji muče mnoge ljude.
Voće i povrće koji mogu poboljšati san, te opustiti mišiće i organe su špinat, kelj, blitva, peršin, brokula, kupus, krastavci, kivi, jagode, banane, marelice, višnje, rajčice, metvica, šipak i grožđe.
Uz prirodne sokove za poboljšanje sna potrebno je pridržavati se još nekih pravila. Prije spavanja uživajte u toploj kupki, vrijeme prije spavanja provedite u pidžami, a ne u odjeći u kojoj ste cijeli dan, nemojte jesti 1-2 sata prije odlaska u krevet i ugasite sve uređaje barem 30 minuta prije spavanja.
Prirodni sok za probleme sa spavanjem
3 stabljike celera
1 list kelja
malo špinata (po želji)
¼ krastavca
½ banane
Sve sastojke stavite u blender i izmiksajte, vode dodajte po želji.
(Anesa Agović / Kiwi.20minuta.hr)