Većina ljudi upoznata je s klasičnim vježbama za tricepse kao što su triceps potisak i triceps kick-back.
Obje su vježbe učinkovite, ali bolji način za kontrakciju tricepsa nastaje spajanjem ovih dvaju vježbi. Ta se vježba naziva triceps push-back ili triceps kick-down.
Za početak preporučujemo korištenje užeta za tricepse na način da jednom rukom povlačite uže dok stojite u položaju u kojemu su vam koljena blago savijena, a leđa ravno.
Napravite 2 do 3 kruga po 10 do 15 ponavljanja ili radite 90 sekundi jedan krug, a 30 sekundi napravite pauzu između krugova, piše Mens Health.
(Alen Avdić)