1. Za odlazak u krevet rano

U užurbanom ritmu života u kojem sve češće važi pravilo da “vrijediš onoliko koliko si aktivan”, ljudi sve češće žrtvuju svoj san kako bi izašli do grada uveče, pogledali novu epizodu serije o kojoj će svi sjutra da razgovaraju ili da bi obavili kućne poslove koje nisu prije stigli. Ipak, za umor i odlazak na spavanje ne treba da se pravdate niti izvinjavate – ono je preduslov zdravlja i energije i niko osim vas ne zna koliko vam sna treba.

2. Za prekid lošeg odnosa

Bilo da je riječ o prijateljstvu ili ljubavnom odnosu koji vam crpi posljednje atome snage, osjećate se iskorišćeno i naprosto vam donosi više zla nego dobrog, niste dužni da dajete objašnjenja niti druge šanse. Nemojte da padnete u zamku da ste “dužni” nekome da se pravdate ili objašnjavate zbog vremena koje ste proveli zajedno – upravo ste zbog takvog stava i ostali toliko dugo u tom odnosu, kažu psiholozi.

3. Za odlazak na odmor

S krizom na tržištu, učestalim otkazima i nedostatkom novih poslova, ljudi se sve češće boje da traže od svog poslodavca godišnji odmor koji im je nužno potreban. Ipak, što duže to činite, to su veći rizici za vaše zdravlje, a posao vam neće mnogo vrijedjeti ako se razbolite toliko da nećete moći da ga obavljate. Zbog toga – tražite svoje zaslužene dane odmora bez opravdavanja, idite na put ili se zatvorite u svoja četiri zida i odmorite misli.

4. Za svoj ljubavni izbor

Vaš dečko nije dovoljno dobar za vaše roditelje jer nije dovoljno obrazovan? Tata i mama ne prihvataju vašu novu ljubav jer već ima brak iza sebe? Prijatelji misle da vas on ili ona ne zaslužuju? U redu je da svako ima svoje mišljenje, ali nije u redu da vam ga nameću, jer vi svima njima niste birali ljubavne partnere. Zato nemojte da padate u zamku opterećivanja time, pa ni opravdavanja ljudima.

5. Za govorenje “ne”

Preuzimate previše posla na sebe? Nikad ne odbijate usluge prijateljima? Svi iz porodice vas opterećuju svojim problemima? Naprosto recite “ne” i riješite se osjećanja griže savjesti, savjetuju psiholozi. Oni tvrde da je udovoljavanje drugima začarani krug u kojima štetite sebi, a ljudi to i nesvjesno iskorišćavaju, upravo jer ste ih tako naučili.

6. Za nedostupnost

Smartfonovi, gedžeti i internet kultura doveli su do toga da je danas većina nas dostupna gotovo uvijek. Ako vam šef šalje poslovne imejlove u večernjim satima, naprosto ih ignorišite i odgovorite sjutra, tokom radnog vremena. Takođe, niste dužni da odmah odgovarate ni prijateljima, a najbolje rješenje je da ugasite sve aplikacije i da se opustite – da je nešto hitno, već bi vas nekako obavijestili.

7. Vrijeme za sebe

Danas se ljudi sve više boje da provode vrijeme sami, jer nas kultura uči da je druženje s drugima i bogat društveni život ono što nas čini aktivnima i “uspješnima”. Da to i nije baš tako pokazuju brojne studije po kojima ljudi koji se povremeno osame – tj. provode minimalno tri sata nedjeljno sami sa sobom, imaju niže nivoe stresa od onih društveno aktivnih. Uzmite knjigu, prošetajte ili učinite bilo šta kako biste ostali sami sa svojim mislima.

(Alen Avdić)