Bananu možete koristiti na različite načine. Možete je konzumirati svježu, u obliku soka, možete praviti kolače s bananama... No, da li znate koliko je ona zapravo dobra za vaše zdravlje?
1. Pomaže kod astme
Naučna studija u Londonu je dokazala da samo jedna banana dnevno može da smanji respiratorne probleme za 34 posto.
2. Reguliše krvni pritisak
Banene sadrže visok nivo kalijuma koji je zadužen za postizanje optimalnog krvnog pritiska. Tako da u trenucima kada se dvoumite da li da nešto gricnete ipak pojedite bananu.
3. Suzbija glad
Ova žuta voćka je izuzetno bogata vlaknima, pa je zbog toga idealna za suzbijanje gladi. Jedna banana čini čak 12 posto od preporučenog dnevnog unosa. Međutim, miris banane takođe utiče na suzbijanje gladi. Tako da ova voćna može da vam posluži da zavarate glad.
4. Zdravlje na prvom mjestu
Bogate su vitaminom B6 i sadrže čak 20 posto preporučenog dnevnog unosa tog vitamina, podstiče proizvodnju insulina, hemogoblina i aminokiselina koje su neophodne kako bi zdrave ćelije ostale zdrave.
5. Sport i banane
Vidjeli ste već svi da sportisti u pauzama najčešće posegnu za bananom. Mislite da je to zato što obožavaju to voće? Možda, ali daleko veći razlog jeste taj što ova voćka jača mišiće, a i prirodni je antioksidans.
6. Jača kosti
Pored toga što jača mišiće, banane jačaju i kosti. Visok nivo kalijuma je takođe odgovoran za ovo otkriće, a istraživanja su pokazala da banane utiču na smanjenje procenta oboljenja od osteoporoze. Banana sadrži i 16 posto preporučene dnevne doze unosa magnezijuma, piše Blic.
(Adna Zukanović-Zilić)