S druge strane, ako ste godinama bili pušač i uspjeli ste da ostavite cigarete, posljedice konzumiranja nikotina mogu trajati godinama.

Pušenje smanjuje količinu vitamina C, E i A. Ovi vitamini mogu zaštititi pluća od oštećenja, pa i kada prestanete da pušite, obavezno u vašu ishranu uključite i namirnice bogate ovim vitaminima.

1. Brokoli je bogat izvor vitamina C i B5. Takođe, pomaže i u gubitku tjelesne mase, a dobar je i za trudnice.

2. Sok od pomorandže takođe je bogat vitaminima C, i ubrzava metabolizam. Ukoliko redovno jedete narandže, manje ćete patiti od stresa.

3. Sok od šargarepe je dobar za kožu, koju nikotin takođe oštećuje. Osim toga, ovo povrće obiluje vitaminima A, C, K, i B.

4. Spanać je najbolje tamnozeleno lisnato povrće jer, ne samo što je bogat vitaminima, nego sadrži i folnu kisjelinu.

5. Nar podstiče cirkulaciju krvi. Stoga, ako želite da smanjite potrebu za nikotinom, jedite nar. Pored nara, pušačima se preporučuje da jedu i kivi, pišu Nezavisne.

6. Voda je odličan saveznik u borbi protiv pušenja. Prema mnogim istraživanjima, ako želite da ostavite cigarete i smanjite nivo nikotina u organizmu, pijte puno vode jer pušenje dovodi do dehidracije.

(Alen Avdić)