14.7.2017. 17:56
0
Ultimativna pravila ponašanja na vrućini koja moramo da usvojimo
Vrućine mogu rezultirati ozbiljnim zdravstvenim tegobama, naročito djeci, starijim osobama i hroničnim bolesnicima.
Ponašanje u skladu s vremenom treb ozbiljno shvatiti i svi oni koji ne pripadaju jednoj od ovih skupina.

Znate li kakvo je to ponašanje? Mi vam donosimo osnovne stvari koje treba znati i pridržavati ih se.

1. Izbjegavajte Sunce između 11 i 16 sati, posebno oni koji pate od kardiovaskularnih, respiratornih, endokrinih, psihogerijatrijskih i drugih hroničnih bolesti.

2. Svaki put kad izađete iz kuće, nanesite kremu sa zaštitnim faktorom, čak i ako ne idete na plažu. Sunce prži svugdje!

3. Nastojite održavati hladnim prostor u kojem živite, tako da otvorite prozore tokom noći, dok tokom dana nastojite držati zavjese zatvorenima, a roletne spuštenima. Idealno bi bilo sobnu temperaturu držati ispod 32°C danju i ispod 24°C noću.

4. Izbjegavajte naporni fizički rad.

5. Gdje god krenete ili dok sjedite kod kuće ili u kancelariji, neka vam baš uvijek u blizini bude čaša ili bočica s vodom. Pazite na to da u svoj organizam unosite dovoljno tečnosti jer dehidracija samo pogoršava stvari. Takođe, nemojte piti jako hladnu tečnost jer vas ona neće tako brzo rashladiti kao ona sobne temperature, uprkos uvriježenom mišljenju.

6. Ovih dana birajte prozračnu i svijetlu odjeću od prirodnih materijala, ali ne zaboravite ni na modne dodatke kao što su šeširi i sunčane naočare.

7. Izbjegavajte alkohol i napitke sa šećerom i kofeinom, kao i hranu bogatu bjelančevinama, masnu i začinjenu hranu. Stručnjaci preporučuju da jedete više manjih i laganijih obroka u danu.

8. U ovim vrućim, ljetnim mjesecima najbolje bi bilo da koristite laganu posteljinu. Iako je svila skuplja, najbolji je izbor jer je ona prirodni regulator temperature, puno je nježnija prema vašoj kosi, ali i koži, osobito ako imate osjetljivu pa ulaganje u takvu posteljinu, barem ljeti, nije nimalo loša ideja.

9. Izbjegavajte nagle promjene temperature, preciznije odlaske iz jako klimatizovanih prostora na ekstremne vrućine jer tada dolazi do naglog proširenja vena, pada pritiska i nesvjestice.

10.Stručnjaci upozoravaju i na izbjegavanje mesa te ostale hrane koja zahtijeva jaču termičku obradu, piše Index hr.

(Alen Avdić)
0
Source.ba komentari
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala source.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal source.ba zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara source.ba nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
 

Redakcija
T:
F:
M:
Marketing
T:
M:
Aplikacije
Mobilna aplikacija
Android aplikacija
Social

Copyright ©2009 - 2015, Source d.o.o.