Autofagija je prirodni proces koji je naučnicima poznat već dugo godina, a u posljednje vrijeme je postao izuzetno popularan način da se izgube kilogrami i da se tijelo obnovi i regeneriše.

Povremeni post obično se radi u intervalima od 16 sati posta i perioda od osam sati u kojem jedemo sve obroke tog dana. 

Takav raspored obroka povoljno djeluje ne samo tako da daje priliku tijelu da se oporavi nego i autofagiji da nastupi.

Autofagija će vam pomoći da se riješite nepotrebnih stvari koje oštećuju ćelije, što znači da će čuvati zdrave i snažne ćelije koje će moći neometano da rade. Ovaj proces duže nas održava mladima i može da se koristiti za aktivno pomlađivanje.

Rašida Nusrin Suki (38), analitičarka sa Univerzitita u Bostonu, riješila je da isproba fasting na mjesec dana, a svoje iskustvo je podijelila na sajtu "Medium".

Ona je detaljno objasnila kako se fasting odrazio na njen organizam.

"Imala sam problema sa varenjem. Skoro svako veče sam imala gorušicu. Bilo je bolno. Moj stomak je bio naduven skoro svaki dan. Takođe, ugojila sam se pet kilograma čak i nakon redovnog vježbanja. U početku sam mislila da bi možda trebalo da smanjim unos čaja, mahunarki ili mlijeka. Probala sam te male promjene. Ali nije mnogo pomoglo. Gledala sam dosta nasumičnih video snimaka na Jutjubu, čitala članke o povremenom postu. Mislila sam da treba da probam to", započinje svoju priču Rašida.

Ona je prvo probala da ne jede 16 sati, što se baš i nije pokazalo najbolje s obzirom da nije imala dovoljno snage da izdrži treninge.

"Odlučila sam da postim 14 sati i da imam prozor za jelo od 10 sati. To je dobro funkcionisalo za mene. Doručkovala sam u 10 časova, ručak mi je bio oko 14 časova, a večera u 20 časova. To čak i nije previše teško. Ali ipak sam imala laganu večeru. Možda mali tost sa namazom od humusa ili lagani smuti sa voćem i jednom mjericom proteinskog praha. Moj iscrpljeni stomak je lakše podnio večeru", otkrila je.

Nakon mjesec dana osjetila je znatno olakšanje u sistemu za varenje, a izgubila je i tri kilograma. Ipak napomenula je da je smanjila porcije i da je trenirala više nego inače.

"Moj nivo energije je porastao. Nisam više osećala gorušice. Moja koža se takođe malo poboljšala. Iako ne znam da li je to zbog posta, desilo se dok sam postila", nastavlja Rašida, pa dodaje:

"Dakle, ne bih smjela da kažem da sam izgubila težinu zbog povremenog posta. S druge strane, ako sistem za varenje dobro funkcioniše, lakše je kontrolisati tjelesnu težinu. Zapravo sam osjećala da treba da nastavim tako. Sada čak i ako sam napolju sa nekim prijateljima i svi jedu, više volim da ne jedem kasno uveče".

Međutim, kada je poslije mjesec dana riješila da nastavi povremeni post, osjetila je blage tegobe.

"Posle teškog treninga ili vježbi snage uveče, kada sam jela samo lagani obrok i postila 14 sati, mišići nogu su mi bili napeti i osjećala sam neku čudan bol. Shvatila sam da moram da pojedem još hrane za večeru prije nego što se zatvori prozor za jelo ako uveče naporno vježbam. Dakle, morala sam malo da prilagodim to, a takođe kada sam imala menstruaciju, preskočila bih post", kaže ona.

"Moje iskustvo je bilo zaista dobro. Naši želuci treba da ostanu prazni i da se odmaraju neko vrijeme svakog dana. Treba nam malo sna svaki dan da bismo se podmladili i dobili energiju. Ali ako stomak i dalje radi dok spavamo, onda se cijelo tijelo ne odmara. Ako možemo da prestanemo da jedemo najmanje četiri sata prije spavanja, cijelo naše tijelo će biti u stanju mirovanja, uključujući i jadni stomak", zaključila je Rašida.

Šta kažu stručnjaci?

Ova "dijeta" postaje sve popularnija, ali stručnjaci ističu da ne postoje dokazi da može biti opasna, ali upozoravaju da bi neki ljudi trebalo dobro da provjere svoje zdravlje, prije nego što se odluče za nju.

Autofagija predstavlja novi način ishrane - nekome izuzetno prija i preporodi ga, dok se drugi suočavaju sa nekim od niza posljedica.

1. Veće kalorijske potrebe

2. Rizik od poremećaja u ishrani

Ukoliko postoji rizik od anksioznosti, bulimije ili drugog poremećaja u ishrani, autofagiju treba izbjegavati i odmah se obratiti stručnjaku.

3. Iscrpljenost

Ukoliko primjetite da vam tokom ovog režima nedostaje energija, previše ste umorni ili razdražljivi, odmah prestanite sa takvom ishranom.

4. Ne preporučuje se osobama koje pate od kardiovaskularnih oboljenja.

Uz autofagiju moguće je izgubiti kilograme  

Prema mišljenju ljekara, kod autofagije se mogu javiti ove nuspojave:

povećanje hormona stresa, kortizola, što može dovesti do još veće želje za hranom
prejedanje nakon isteka autofagije
dehidratacija (ako ne jedete, može se desiti da zaboravite da pijete vodu ili potrebu za vodom pripisujete gladi)
osjećaj umora i nedostatak energije
poremećaj sna
negativno raspoloženje
nervoza

Zato je najbolje, prije nego što se odlučite za ovu dijetu, da konsultujete doktora, prenosi Stil.

(Erna H.)